Hast Du Rรผckenschmerzen und suchst nach natรผrlichen Heilmitteln? Hier bist Du richtig! Hier sind 5 einfache รbungen, die Linderung verschaffen und Dir helfen kรถnnen, Dich besser zu fรผhlen:
Katzen-Kuh-Streckung: Gehe auf Hรคnde und Knie, runde Deinen Rรผcken wie eine Katze und senke ihn dann ab, wie eine Kuh. Wiederhole diese Streckung 10-15 Mal, um Spannungen in Deiner Wirbelsรคule zu lรถsen.
Kindhaltung: Setze Dich zurรผck auf Deine Fersen und strecke Deine Arme vor Dir aus, halte dabei Deine Stirn auf dem Boden. Diese Haltung kann Deine unteren Rรผckenmuskeln strecken und Linderung verschaffen.
Kobrahaltung: Lege Dich auf den Bauch, platziere Deine Hรคnde auf dem Boden und hebe Deinen Oberkรถrper vom Boden ab. Diese Haltung stรคrkt die Muskeln in Deinem unteren Rรผcken und hilft dabei, Schmerzen zu reduzieren.
Brรผckenhaltung: Lege Dich auf den Rรผcken, beuge Deine Knie und hebe Deine Hรผften vom Boden ab. Diese Haltung stรคrkt Deine Gesรครmuskeln, Oberschenkelrรผckseite und unteren Rรผckenmuskeln und bietet Linderung bei Schmerzen.
Knie-zur-Brust-Dehnung: Lege Dich auf den Rรผcken, bringe ein Knie zur Brust und halte es fรผr 30 Sekunden. Wiederhole dies mit dem anderen Bein. Diese Haltung hilft dabei, Deine unteren Rรผckenmuskeln zu dehnen und Spannungen zu lรถsen.
Diese รbungen sind einfach durchzufรผhren und kรถnnen natรผrliche Linderung von Rรผckenschmerzen verschaffen. Probiere sie heute aus und lass uns wissen, wie Du Dich fรผhlst!
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Beste Grรผรe,
Dein Haltungshelfer Team
