Hast Du Rückenschmerzen und suchst nach natürlichen Heilmitteln? Hier bist Du richtig! Hier sind 5 einfache Übungen, die Linderung verschaffen und Dir helfen können, Dich besser zu fühlen:
Katzen-Kuh-Streckung: Gehe auf Hände und Knie, runde Deinen Rücken wie eine Katze und senke ihn dann ab, wie eine Kuh. Wiederhole diese Streckung 10-15 Mal, um Spannungen in Deiner Wirbelsäule zu lösen.
Kindhaltung: Setze Dich zurück auf Deine Fersen und strecke Deine Arme vor Dir aus, halte dabei Deine Stirn auf dem Boden. Diese Haltung kann Deine unteren Rückenmuskeln strecken und Linderung verschaffen.
Kobrahaltung: Lege Dich auf den Bauch, platziere Deine Hände auf dem Boden und hebe Deinen Oberkörper vom Boden ab. Diese Haltung stärkt die Muskeln in Deinem unteren Rücken und hilft dabei, Schmerzen zu reduzieren.
Brückenhaltung: Lege Dich auf den Rücken, beuge Deine Knie und hebe Deine Hüften vom Boden ab. Diese Haltung stärkt Deine Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseite und unteren Rückenmuskeln und bietet Linderung bei Schmerzen.
Knie-zur-Brust-Dehnung: Lege Dich auf den Rücken, bringe ein Knie zur Brust und halte es für 30 Sekunden. Wiederhole dies mit dem anderen Bein. Diese Haltung hilft dabei, Deine unteren Rückenmuskeln zu dehnen und Spannungen zu lösen.
Diese Übungen sind einfach durchzuführen und können natürliche Linderung von Rückenschmerzen verschaffen. Probiere sie heute aus und lass uns wissen, wie Du Dich fühlst!
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Beste Grüße,
Dein Haltungshelfer Team
